Cum sa ne pregatim de o vara sanatoasa!

Vara este aici! Chiar daca din cand in cand ne mai “racoreste” cu cate un “dus” ca la “carte”, chiar daca uneori ne mai “sperie” cu cateva tunete si fulgere “bacoviene”, vara este in plina desfasurare. Cu totii alegem sa ne petrecem concediul intr-o locatie deosebita, cat mai departe de localitatea in care traim, cat mai departe de stres si agitatie. Iar pentru ca sa reusim sa ne relaxam si sa ne distram asa cum trebuie, in randurile de mai jos o sa va enumar cateva alimente pe care este indicat sa le consumati, alimente care reusesc sa alunge stresul si care reusesc sa va ofere o bariera de protectie impotriva razelor solare.

Asadar, pe langa exercitiile fizice pe care le puteti efectua pentru a inlatura stresul, cum ar fi meditatie, yoga, dans, miscare in aer liber, exista si cateva alimente “minune” care combat efectele negative ale acestuia. Chiar daca nu se plaseaza in topul preferintelor culinare ale romanilor, carnea de curcan este un aliment care reuseste sa regleze starea de sanatate si pe cea de spirit, un aliment care ofera energia necesara organismului datorita raportului ideal de proteine si carbohidrati.

Un alt aliment minune este sparanghelul, leguma care reuseste sa ofere o stare de calm si o stare generala de spirit mai buna. Atunci cand suntem stresati consumam foarte mult potasiu, din acest motiv avocado este ideal deoarece scade tensiunea arteriala si ajuta la indepartarea stresului (datorita grasimilor nesaturate). Bogate in antioxidanti, afinele reusesc sa lupte cu succes impotriva stresului avand asupra creierului un efect de 3 ori mai puternic decat al unei cesti de cafea. Si nu in ultimul rand portocalele, acestea reusesc prin aportul bogat de vitamina C sa reduca stresul si efectele nocive ale acestuia, in plus tensiunea arteriala va fi redusa si ea.

Iar pentru ca vacanta noastra sa fie una de neuitat, pe langa faptul ca reducem stresul trebuie sa stim si ce trebuie sa consumam astfel incat sa fim mai energici fara sa dobandim si kilograme in plus. Exista cateva legume si fructe care reusesc sa ne apere de influentele nocive ale razelor solare, care reusesc sa ne reduca talia si sa ne ofere energia necesara, intr-un cuvant care reusesc sa ne “scape” de canicula. Dintre acestea mentionam: pepenele verde, piersicile, caisele, castravetii, rosiile si mazarea; ieftine, usor accesibile si extrem de gustoase. Voi cum va pregatiti pentru concediul din timpul verii?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *