silueta

Este greu sa iti pastrezi silueta!

Cele mai multe dintre femeile pe care le cunosc au probleme cu silueta si sunt frustrate din acest motiv. Fie au doar cateva kilograme in plus, fie au deja probleme mult mai grave de tipul supraponderabilitate sau obezitate.

In zilele noastre avem acces mult mai usor si rapid la informatie, asadar nu avem scuza ca nu am stiut! Nu mai avem nici scuza ca nu gasim alimente sanatoase pentru ca exista supermarket-uri si piete la aproape tot pasul.

Tot ce trebuie sa facem este sa nu fim lenese, sa ne intereseze propria silueta si implicit propria sanatate. Pentru ca numarul de kilograme in plus inseamna grasime, iar aceasta nu este indicata pentru buna functionare a multor organe (inima, ficat).

Kilogramele in plus ne pot pune in pericol sanatatea

Am avut si am inca si eu probleme cu kilogramele in plus. Mostenirea genetica nu este tocmai “buna” si pe langa un metabolism lenes am primit si un dezechilibru hormonal (hipotiroidism).

Aproape tot ce mananc se depune, iar atunci cand “hormonii o iau razna” trebuie sa ma “lupt” cu poftele mai ceva ca si Don Quijote de la Mancha cu Morile de Vant.

Singura mea problema, in prezent, este cea cu dulciurile.

Mananc cat pot de sanatos, diversificat, gatit cat mai putin si mai sanatos (fara prajeli). Tin cont si de mesele dese si in cantitati reduse, ma hidratez cat mai mult (doar cu apa plata si ceaiuri, uneori fresh-uri facute de mine) si fac zilnic miscare (cele 3 plimbari cu catelul).

Singurul meu “defect”, “viciu”, sunt dulciurile la care inca nu am gasit “solutie”. Inca nu castig batalia din “creier” cu aceasta dorinta zilnica, dar o sa reusesc, intr-un final.

Aminoacizii ne ajuta sa fim satui mai mult timp

Atunci cand digeram proteinele, nu creste cantitatea de zahar din sange si implicit nu vrem sa mancam din nou in scurt timp.

Recomandarea mea este sa incercati sa consumati alimente bogate in proteine atunci cand vreti sa fiti satui mai mult timp si sa mancati mai rar.

Aminoacizii se regasesc in alimentele bogate in proteine (atat de origine animala, cat si vegetala) si pot fi consumati cu incredere.

Cateva exemple: carne de pui, de curcan, pulpa de porc, creveti, ton, ansoa, macrou, prune, caise, avocado, linte, migdale, alune, fistic, nuci, susan.

Alegeti cu intelepciune tot ceea ce consumati, pentru ca defineste felul in care aratati si va simtiti!

sursa imaginii: http://bit.ly/2xYWw7v

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *