tehnica respiratiei

Ti-ar placea sa te trezesti odihnit dimineata? Citeste randurile de mai jos!

Cum ar fi sa te trezesti odihnit dimineata? Cand a fost ultima data cand alarma telefonului sau ceasul desteptator a sunat si te-ai simtit plin de energie?

Iti amintesti?! Sincera sa fiu, nu stiu cu exactitate cand.

Nu pot spune ca nu mai am si dimineti in care ma trezesc odihnita, dar de cele mai multe ori simt ca as mai avea nevoie de cateva minute, poate chiar ore, de somn.

Iar ca si mine sunt mii, milioane, de persoane din intreaga lume.

De ce nu ne mai odihnim suficient de bine?

Din pacate, stilul de viata alert, specific secolului in care traim, ne priveaza de un somn odihnitor.

Suntem in permanenta stresati si din acest motiv chiar si atunci cand dormim nu reusim sa ne deconectam complet de problemele zilnice.

In plus, tocmai aceste probleme ne dau somnul peste cap, impiedicandu-ne sa adormim la timp.

Daca in trecut numaram oile, ca sa putem adormi mai repede, in zilele noastre apelam la tehnici ceva mai sofisticate.

Astazi voi scrie despre o tehnica foarte simpla si la indemana oricui, si anume tehnica de respiratie 4-7-8.

Probabil ati mai auzit de ea, daca nu, cititi randurile de mai jos.

Alege sa fii odihnit. O tehnica care ne invata sa ne controlam respiratia!

Aceasta tehnica a fost dezvoltata de doctorul Andrew Well, care a folosit o tehnica yoghina numita Pranayama.

Tehnica de respiratie 4-7-8 presupune urmatoarele:

– trebuie sa respiram incet pe nas, timp de 4 secunde
– apoi sa ne tinem respiratia timp de 7 secunde
– si sa expiram timp de 8 secunde.

Atat de simplu!

Muschii fetei trebuie sa fie relaxati si gura inchisa in perioada in care inspiram pe nas.

Cand expiram trebuie sa eliberam tensiunile din corp, iar gura sa fie intredeschisa (eventual limba sa fie pozitionata in cerul gurii, daca este posibil).

Sistemul nervos este influentat prin respiratie, iar prin incetinirea procesului respirator vom reusi sa ne relaxam corpul si sa scapam de stres.

Exact ce ne doream pentru a putea adormi repede si fara nicio grija!

sursa imaginii: https://bit.ly/2mXzp8P

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.